This article is for information only and doesn't call for any action.


Cīņas sporta veidos svaram ir izšķiroša nozīme, jo tieši tas nosaka kategoriju, kurā sportisti startē. Tieši tādēļ profesionāli cīkstoņi ir tie, kas daudz zina gan par lieko svaru, gan ātru tā "nodzīšanu".

Savos profesionālajos svara kontroles noslēpumos dalās Jevgēnijs Aļeksejevs un Kristaps Bulmeistars - divi no spēcīgākajiem Latvijas komandas cīkstoņiem, kas startēs Latvijā līdz šim vērienīgākajā cīņas mākslas turnīrā.

21 gadu jaunais Jevgēnijs Aļeksejevs ir viens no tiem četriem turnīra cīkstoņiem, kas pretendē uz KOK pasaules čempiona titulu svara kategorijā zem 77 kilogramiem. Sportists atklāj, ka, lai izvairītos no nepieciešamības pēc ekstrēmām diētām svara nomešanai ārkārtīgi īsā laikā, ir vērts pieturēties pie dažiem vienkāršiem principiem ikdienā:

1. Katru dienu izdzert savam svaram optimālu ūdens daudzumu.
2. Uzturā lietot tikai uzturvērtībām bagātu ēdienu, kas netiek cepts eļļā.
3. Katru dienu veltīt vismaz 20 – 30 minūtes aerobām slodzēm (aktīvās pilates, aerobika u.tml.).
4. Ievērot dienas režīmu un kārtīgi izgulēties.
5. Un pats galvenais – vienmēr smaidīt!

Tomēr Jevgēnijs neslēpj, ka viņam, kā sportistam, reizēm nākas izmantot arī ekstrēmas un ne tik veselīgas diētas: "Kā cīkstonim man ir sava svara nodzīšanas programma, kas ļauj āri atbrīvoties no svara līdz pat 10 kilogramiem, pareizi izmantojot ūdeni. Tomēr jāņem vērā, ka šis paņēmiens derēs tikai sportistiem un ir gana ekstrēms."

Tāpat Jevgēnijs visu svara nomešanas laiku iesaka turēties pie olbaltumvielu diētas. "Šī ir ārkārtīgi enerģiju patērējoša diēta, bet tādā veidā tik tiešām ir iespējams atbrīvoties no 10 līdz 12 svara kilogramiem nedēļas laikā," par praksē pārbaudīto paņēmienu stāsta Jevgēnijs.

Tāpat kā Jevgēnijs, 22 gadus jaunais cīkstonis Kristaps Bulmeistars, uzsver, ka visbūtiskākais ir domāt par veselīgu uzturu ikdienā. Tomēr arī Kristaps ir saskāries ar nepieciešamību ievērot īpašu diētu pirms sacensībām un atklāj savus noslēpumus cīņā ar liekajiem kilogramiem:

1. No ēdienkartes pilnībā izslēgt sāli un cukuru.
2. No ēdienkartes pilnībā izslēgt miltu izstrādājumus – baltmaize, bulciņas, kūkas utt.
3. Ļoti biežas ēdienreizes mazām porcijām un vairāk tieši svaigu dārzeņu un augļu lietošana uzturā.
4. Treniņi katru dienu, vēlams divas reizes dienā un, protams, skriešana.
5. Ja pirms cīņas atlicis kāds pusotrs lieks kilograms, ieejot pirtī iespējas "izdzīt" atlikušo ūdeni.

Komentējot abu cīkstoņu diētas ieteikumus, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore uzsver, ka ikdienā pareizi izvēlēts uzturs ir viena no veiksmes formulām, bet ar sportistu dotajiem ekstrēmajiem padomiem iesaka būt uzmanīgiem. Gluži tāpat kā vidusmēra cilvēka organisms nav piemērots sportistu treniņu slodzēm, tas būtībā nav piemērots arī šādām diētas slodzēm.

"Katram sportam ir savas prasības, priekšnosacījumi, lai sportists spētu sagatavoties sacensībām. Tās bieži ir ekstrēmas slodzes gan fiziskās sagatavotības, gan uztura ziņā. Tieši pirms sacensībām sportisti ievēro stingrus uztura ierobežojumus, lai nomestu pat 10 - 12 kilogramus. Šādas drastiskas, vienveidīgas diētas ir liela slodze organismam. Nereti problēmas rodas no sacensībām brīvajā laikā, kad ir straujš svara pieaugums, un tas var kaitēt veselībai ilgtermiņā. Diemžēl veselība ir viena no tām lietām, ko profesionāliem sportistiem nākas upurēt. Ja sportistiem ir nepieciešamība pēc svara nomešanas ekstrēmi īsā laikā, būtu ieteicams veikt svara korekciju tikai sporta ārsta un uztura speciālista uzraudzībā, un tas ir jākoriģē individuāli. Diētas laikā ir jāveic visas nepieciešamās analīzes, lai noskaidrotu, kas notiek ar organismu kopumā," iesaka Liene Sondore.

Author: Ryan P. Rivera

Ryan P. Rivera joined OmniPost as VP of Social after spending several years on the brand side at Provide Commerce & FTD companies. Ryan has a strong background in writing and many awards as a lifestyle blogger.

39 thoughts on “Latvijas cīkstoņu padomi, kā ātri un efektīvi nomest svaru”

MarkRit
Apr 20, 2018 at 3:16 PM
levitra rezeptfrei aus deutschland auswandern <a href="http://myvardenafilok.com">generic levitra</a> levitra obat untuk apa <a href=http://myvardenafilok.com#buy+levitra>levitra 20 mg</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 20, 2018 at 7:12 PM
levitra house chalton street nw12 <a href="http://myvardenafilok.com">levitra 20 mg</a> levitra provoca dipendenza cioccolato <a href=http://mylevitraok.com#buy+levitra>vardenafil 20mg</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkRit
Apr 20, 2018 at 9:42 PM
levitra schmelztabletten 10 mg rezeptfrei <a href="http://mylevitraok.com">levitra 10 mg prezzo</a> levitra babyfoon app <a href=http://levitra-gg.com#levitra+20+mg>levitra prices</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 20, 2018 at 10:56 PM
levitra e levitinha ouvir <a href="http://levitra-gg.com">levitra generic</a> tania levitra dosage <a href=http://myvardenafilok.com#levitra+20+mg>levitra generic</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkRit
Apr 21, 2018 at 1:04 AM
levitra flavio verdadeira liberdade sao <a href="http://levitra-gg.com">levitra rezeptfrei deutschland</a> levitra going generic <a href=http://levitra-gg.com#levitra+rezeptfrei+deutschland>levitra coupon</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 21, 2018 at 2:14 AM
levitra bayer preisvergleich deutschland <a href="http://levitra-gg.com">levitra 20 mg bayer prezzo</a> levitra 20 mg preisvergleich <a href=http://myvardenafilok.com#buy+levitra>levitra 20 mg bayer prezzo</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkRit
Apr 21, 2018 at 4:26 AM
levitra kungsgatan <a href="http://myvardenafilok.com">levitra 10 mg prezzo</a> levitra hearing loss <a href=http://mylevitraok.com#levitra+generic>levitra rezeptfrei deutschland</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

buy levitra
Apr 24, 2018 at 12:49 PM
What's up, I would like to subscribe for this website to take most recent updates, therefore where can i do it please help out.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

buy levitra
Apr 24, 2018 at 4:06 PM
Hello, thanks for all the people, I will add many more video tutorials in future days, admin
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra prices
Apr 24, 2018 at 5:47 PM
Highly energetic article, I enjoyed that bit. Will there be a part 2?
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra 20mg
Apr 24, 2018 at 8:52 PM
Hi there mates, its wonderful article concerning cultureand fully explained, keep it up all the time.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra 20 mg bayer prezzo
Apr 24, 2018 at 10:23 PM
Because the admin of this web site is working, no hesitation very shortly it will be renowned, due to its quality contents.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra online
Apr 25, 2018 at 1:08 AM
Can you please forward me the code for this script or please tell me in detail in relation to this script?
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra coupon
Apr 25, 2018 at 2:33 AM
Actually film is the presentation of some one’s feelings; it presents the lesson to the people.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra 20 mg
Apr 25, 2018 at 5:04 AM
Hi there dear, me and my mother are also watch comical videos except after I done my homework
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra generic
Apr 25, 2018 at 6:18 AM
What's up to all, how is all, I think every one is getting more from this website, and your views are pleasant in favor of new people.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

levitra online
Apr 25, 2018 at 8:29 AM
I am sure this post has touched all the internet visitors, its really really nice post on building up new website.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 26, 2018 at 8:58 AM
barra de cereal levitra free <a href="http://mylevitraok.com">buy levitra</a> levitra vs viagra alcohol consumption <a href=http://levitra-gg.com#levitra+20+mg+bayer+prezzo>levitra rezeptfrei deutschland</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkRit
Apr 26, 2018 at 12:48 PM
levitra coupon bayer contour <a href="http://myvardenafilok.com">levitra 20mg</a> cheap viagra levitra <a href=http://myvardenafilok.com#levitra+generic>levitra 20mg</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 26, 2018 at 2:55 PM
levitra 20 mg directions to and from <a href="http://levitra-gg.com">generic levitra</a> gabriela levitra de jesus <a href=http://myvardenafilok.com#levitra+rezeptfrei+deutschland>levitra 10 mg prezzo</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkRit
Apr 26, 2018 at 6:27 PM
2drug levitra <a href="http://myvardenafilok.com">levitra 20 mg bayer prezzo</a> levitra orodispersible vardenafil news <a href=http://mylevitraok.com#vardenafil+20mg>levitra 20 mg bayer prezzo</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 26, 2018 at 8:28 PM
levitra ssplusstocks <a href="http://mylevitraok.com">levitra 10 mg prezzo</a> levitra babyfoon app <a href=http://levitra-gg.com#levitra+prices>levitra online</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkRit
Apr 27, 2018 at 9:14 AM
ratinov levitra <a href="http://levitra-gg.com">levitra prices</a> levitra significato del <a href=http://mylevitraok.com#levitra+online>levitra 20mg</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

MarkJek
Apr 27, 2018 at 11:04 AM
levitra provoca dipendenza emotiva <a href="http://myvardenafilok.com">vardenafil 20mg</a> sildenafil 20 mg vs levitra dosage <a href=http://mylevitraok.com#generic+levitra>vardenafil 20mg</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

hzxetxiLix
Apr 27, 2018 at 3:51 PM
<a href=https://onlinecasino24go.com/free-casino-games/>play free casino games online slots</a> <a href=" https://onlinecasino24go.com/free-casino/ ">online casino slots</a> <a href=https://onlinecasino24go.com/online-casino-no-deposit-free-welcome-bonus/>casino games free</a> <a href=" https://onlinecasino24go.com/rivers-casino/ ">free casino slots games online</a> <a href=https://onlinecasino24go.com/jackpot-party-casino-facebook/>caesars casino online</a> <a href=" https://onlinecasino24go.com/online-casino-real-money/ ">twin river online casino</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Leave a Reply

* - All fields are required.